H.I.I.T（High-intensity interval training)

Posted by admin on 2012年1月4日

ダイエットというと、その方法は多種多様ですよね。
でもダイエットをしようと思った時に、一番気になるのはやはり運動についてではないでしょうか？
とは言っても、具体的に何をすればいいのかわかりませんよね。
ウォーキングの習慣を作ったり、ジョギング、水泳、ジムに通うなどなど……
いろいろありますが、どれもいまいちピンとこない……。
そういう人のために役立ちそうな情報を手に入れました。
それはH.I.I.T（High-intensity interval training)という方法です。
これは短時間で運動パフォーマンスをあげるためのエクササイズの一つで、
非常に高い体脂肪燃焼効果が期待できます。
ただし、効果は抜群なのですが、ちょっと辛いのが難点です。
例を一つ挙げましょう。
最初の数十秒は全力で運動して、あとはしばらくゆっくり運動するというのが基本なので、
ジョギングの場合なら、ただ走るだけではなく、10秒間全力でダッシュして、
その後の30秒はゆっくり走る、と言った感じになります。
ジョギングだけでなく、エアロバイクを使うのもいいかもしれませんね。
H.I.I.Tは基本的にどんな運動にでも活用することができるので、
誰でもすぐに始めることが可能です。
ですが聞いているだけでも、そのキツさが伝わってきますよね。
実際かなりしんどいです。
すぐにできるダイエット方法なので、私がためしにやってみたところ、
3セットが限界でした。もともとあまり運動は得意な方ではないからでしょうか。
しかし、つらい分、効果は抜群です。
最初は吐きそうになるくらい大変ですが、
慣れれば案外できるものです。
ですから普段からあまり運動をしない、という人にはお勧めできません。
ある程度日頃から運動している人で、気になった方は一度試してみると良いでしょう。

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